Ak prechádzate nejakou zmenou práve teraz, sadnite si, vezmite si hárok papiera a rozdeľte ho na dva stĺpce. Do jedného si zapíšte, čo všetko vás na zmene bolí, trápi, desí, odpudzuje. Do druhého si napíšte aspoň jeden pozitívny výsledok.
Postupne sa k hárku cez týždeň vracajte a snažte sa tých pozitív doplniť viac.
Ak neprechádzate nijakou zmenou, vezmite si nejakú hlbšiu zmenu z vašej minulosti a urobte to isté.
Na konci týždňa si pozrite zoznam pozitív a ponorte sa do svojho vnútra a zistite, nakoľko sa vaše vnímanie danej zmeny za ten týždeň zmenilo.
A… ehm… nerada pripomínam, ale nezabúdajte na večerník vďačnosti… Už sa to blíži… 😉