Podstata práce s osobnou históriou je uvedomiť si, kde máme svoje boľavé miesta, a rozhodnúť sa ich postupne vyčistiť.
Použite článok o tŕňoch na to, aby ste sa pozreli spätne na svoju osobnú históriu a napísali si zoznam tŕňov, ktoré v sebe nosíte. Namodelujte si, aké ťahy v živote používate, aby ste neboli konfrontovaní s bolesťou daného tŕňa.
A potom sa v meditácii postavte tŕňu a nechajte energiu, ktorá je v ňom zavrznutá, pretiecť cez seba ako vodu. Ak chcete použite na to vedenú meditáciu, ktorú sme používali pri strachu.
Hlavným cieľom tejto úlohy nie je ani tak všetko okamžite rozpustiť, to ani nejde, ale potrebujeme si uvedomiť, kde máme „spúšťače“ iracionánych reakcií, v čom korenia a ako sa premietajú do našich správaní, postojov, presvedčení a hodnôt.