Všetci máme rôzne strachy: vzťahy, peniaze, neznámo – všetko toto nás dokáže sužovať. Potrebujeme sa tieto strachy naučiť uvoľňovať.
Vždy, keď budete robiť toto cvičenie, zaznamenajte, čo počas neho a po ňom cítite a tiež si zaznamenajte všetko, čo sa udeje v jeho dôsledku.
- Nájdite situáciu, v ktorej cítite strach a určite, kde v tele ho vnímate. Určite mieru vášho strachu v rozmedzí 1-10, pričom 10 je najvyššia miera.
- Skrčte sa a precíťte tento strach každou bunkou vášho tela a zaznamenajte intenzitu, či sa mení.
- Teraz sa postavte, pritom vydýchnite a predstavte si, ako uvoľňujete strach do priestoru. Opakujte, až kým strach nepoľaví natoľko, že by ste mu dali nižšiu hodnotu než predtým alebo sa jednoducho cítite viac uvoľnení a pokojnejší.