Vyberte si nejakú osobu/vec, čo vás rozčuľuje, a zapíšte si svoj príbeh o tej osobe. Dovoľte svojmu egu prejaviť sa v plnej kráse – nespochybňujte svoje úsudky, ale ich pekne premietnite navonok do toho druhého:
1) Kto alebo čo sa vám nepáči? Kto alebo čo vás robí smutnými, jeduje vás alebo vás sklamáva?
2) Ako chcete, aby sa zmenili? Čo majú robiť?
3) Čo by nemali robiť, byť, myslieť alebo cítiť?
4) Potrebujete od nich niečo? Čo by pre vás mali urobiť alebo vám dať, aby ste boli šťastní?
5) Čo si o nich myslíte? Urobte zoznam.
6) Čo už nikdy viac nechcete u tejto osoby alebo v tejto situácii alebo s touto vecou zažiť?
A teraz sa pozrite na to, čo ste napísali, a podrobte to testu reality (inými slovami, „otočte to“):
#1 Je to pravda??
#2 Môžem si byť skutočne istý, že to je presne tak?
#3 Čo získavam tým, že sa tohto presvedčenia pridŕžam?
#4 Kto by som bol bez tohto presvedčenia?
Dôležité sú hlavne otázky 3 a 4. Môžu vám dať odpoveď na to, čo na sebe neviete vnímať priamo a potrebujete to preto premietať navonok do iných. Pamätajte si: silná emotívna reakcia vždy značí, že tá vibrácia sa nachádza aj vo vašej momentálnej energetickej zostave. 🙂
Zdroj: The Work od Byron Katie.