Vyhľadávajte situácie, kedy sa cítite, ako keby ste vypadli z vnútornej rovnováhy. Keď môžete, zdvihnite sa a odíďte na záchod alebo kamkoľvek, kde budete mať zrkadlo.
Pozrite do zrkadla a upravte svoj postoj. Narovnajte chrbticu, plecia zatiahnite trochu dozadu („otvorte hruď“) a bradu nevysúvajte dopredu (je to signál odporu a ladí nás to na útok alebo vzdor), ale ju mierne pritiahnite k hrdlu. Predstavte si, že na vrchole hlavy máte šnúrku a za tú visíte z Neba.
Uvoľnite svalstvo šije, ramien a čeľuste (napr. zívnite) a usmejte sa. Usmievajte sa tak dlho, až pocítite, ako sa rozrušenie zmierňuje a dostavuje sa vnútorný kľud.
Po celý čas sa pritom pozerajte sami sebe do očí.
Opakujte zakaždým, keď vás niečo vytočí. 🙂 Až z toho bude už automatizmus, postačí sa len usmiať a ostatné príznaky sa dostavia automaticky. 🙂